海松

관절염 수술 대신 먹으면서 고치는 전문 한약 개발 고농축 천연콜라겐 ‘연골한약’으로 손상된 관절조직을 치료한다 퇴행성관절염을 앓고 있는 최모 씨(66·여)는 물리치료, 연골주사 등 관절염에 좋다는 치료는 전부 받아보았다고 한다. 하지만 당시엔 괜찮다가도 시간이 지나면 통증이 재발되는 ..

▒ 이제부터 뼈로 걷자 ▒ 글 박승기(한국트레일연구소 소장)사진 윤성중 모델, 소련군 병사, 경보선수의 공통점은 날씬한 다리 패션 모델은 많은 시간동안 워킹 연습을 하지만 그들의 허벅지와 다리 근육은 굵지 않다. 사회주의 국가의 군사 퍼레이드를 보면 군인들이 90도 직각으로 발을 힘차게 뻗으..

겨울산행 장비 1. 등산화 당연히 창이 딱딱한 겹가죽 중등산화여야 한다. 홑겹 가죽이나 캔버스 천을 댄 것은 눈길에서 스텝커팅을 할수 없고 아이젠을 착용해도 불안정하다. 산행에 나서기 전에 왁스를 충분히 골고루 발라야 눈밭에서도 젖지 않는다. 2. 배낭 야영을 원할 경우 등판에 프레임이 내장..

등산할때 먹으면 좋은 음식 뭐가 있어요? 등산 며칠 전에는 고기류가 좋다. 고기는 삼겹살보다는 돼지고기나 쇠고기의 안심, 닭 가슴살이 좋은데 이는 단백질과 크레아틴 성분이 많기 때문. 우유 속의 칼슘은 심장의 지속적인 박동에 필수다. 단, 우유는 유산소 운동 시 고갈되기 쉬운 미네랄이므로 반..

등산이 쉬워지는 다섯 가지 법칙 ◆초보자_숙련자를 쫓아가며 무리하게 속도를 내고 정상을 밟으려 하는데 이는 위험하다. 과욕을 부리지 말고 올라가는 길에 체력의 40%, 내려가는 길에 체력의 30%를 쓴다고 생각할 것. 하산한 다음에도 체력의 30%는 남아 있어야 한다는 것이 코오롱등산학교 최오순 강..

한국의 100대 명산 (산림청선정) 산이름을 클릭하면 한국의 산하 산소개에 연결됩니다. ※ 가나다 순임 번호 산이름 높이 (m) 위 치 번호 산이름 높이 (m) 위 치 번호 산이름 높이 (m) 위 치 1 가리산 1,051 강원 춘천·홍천 35 무등산 1,187 광주, 전남 69 응봉산 999 강원, 경북 2 가리왕산 1,561 강원 정선·평창 36 ..

◆ 봄 산행 추천지 (산 이름을 클릭하세요) 문경 국사봉 . 안성 구봉산 . 순창 강천산 . 대구 비슬산 . 강화 고려산 . 합천 황매산 . 현리 운악산 . 여수 영취산 . 대구 비슬산 . 마산 천주산 . 창녕 화왕산 . 장흥 천관산 . 경남 와룡산 . 홍천 동막산 . 해남 달마산 . 해남 별매산,가학산,흑석산 . 포천금주산 ..

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한계령 - 서북능선삼거리 - 끝청 - 중청대피소 - 대청봉 - 설악폭포 - 오색약수하산 8시간우중산행